VELSIGNE DEG

Tolv matvarer for å redusere oppblåsthet i magen

Vi føler oss ofte oppblåst etter et stort måltid eller på grunn av dårlig fordøyelse.

Heldigvis er det mange matvarer som kan bidra til å redusere oppblåsthet og forbedre helsen til fordøyelseskanalen. I dette fotogalleriet presenterer vi 12 matvarer som du enkelt kan inkludere i ditt daglige kosthold for å forbedre fordøyelsen og tømme magen. Fra krydder til grønnsaker til meieriprodukter, vi har valgt en rekke alternativer som passer for alle smaker og matpreferanser.

Les videre for å finne ut hvilke matvarer du kan inkludere i kostholdet ditt for å redusere oppblåsthet og forbedre din generelle velvære. (Kilde: health.com)

Freepik
12 matvarer for å redusere oppblåsthet i magen
Vi føler oss ofte oppblåst etter et stort måltid eller på grunn av dårlig fordøyelse. Heldigvis er det mange matvarer som kan bidra til å redusere oppblåsthet og forbedre helsen til fordøyelseskanalen. I dette fotogalleriet presenterer vi 12 matvarer som du enkelt kan inkludere i ditt daglige kosthold for å forbedre fordøyelsen og tømme magen. Fra krydder til grønnsaker til meieriprodukter, vi har valgt en rekke alternativer som passer for alle smaker og matpreferanser. Les videre for å finne ut hvilke matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt for å redusere oppblåsthet og forbedre din generelle velvære. (Kilde: health.com)
Freepik
Agurk
Agurk er et utmerket valg for å redusere oppblåsthet. Den inneholder quercetin, en flavonoid antioksidant som hemmer pro-inflammatoriske enzymer. Du kan spise den rå eller drikke agurkvann i stedet for sukkerholdige drikker.
Freepik
Asparges
Asparges inneholder prebiotika som støtter veksten av gunstige bakterier i fordøyelsessystemet. I tillegg inneholder de vann som kan hydrere, hjelpe urinering og redusere oppblåsthet.
freepik
Ris
Ris er den eneste stivelsen som ikke forårsaker gass. For å unngå å føle deg oppblåst, velg ris i stedet for poteter og mais hvis du vil tilsette stivelse i kostholdet ditt.
Freepik
Banan
Bananer inneholder kalium, som regulerer natriumnivået i kroppen og forhindrer vannretensjon. Dette bidrar til å redusere oppblåsthet. I tillegg inneholder bananer fiber, som kan forhindre forstoppelse, en annen vanlig årsak til oppblåsthet. Andre kaliumrike matvarer inkluderer poteter, spinat, rosiner og appelsiner.
Freepik
Papaya
Papain, som finnes i papaya, hjelper til med å fordøye protein, og forbedrer fordøyelseshelsen. Den tropiske frukten har også betennelsesdempende egenskaper og fiber som bidrar til en sterk fordøyelseskanal. Du kan spise papaya fersk eller tilbrede den i blenderen.
Freepik
Ananas
Ananas er hovedsakelig vann, noe som bidrar til å holde kroppen hydrert og bekjempe oppblåsthet. Bromelain, et enzym som finnes i ananas, bidrar til å bryte ned proteiner og fremmer fordøyelseshelsen. Bromelain er et av de mest effektive enzymene for å bryte ned kollagen, ifølge forskning.
Freepik
Yoghurt med probiotika
Inntak av yoghurt med aktive kulturer kan bidra til å regulere fordøyelsen på grunn av probiotika, som er gode bakterier for tarmen. Du kan tilsette sødme med honning, syltetøy eller müsli.
Freepik
Fennikelfrø
Fennikelfrø inneholder en forbindelse som reduserer gastrointestinale spasmer og lindrer oppblåsthet. Du kan nippe til urtete eller tygge dem direkte.
Freepik
Ingefær
Ingefær inneholder et fordøyelsesenzym som hjelper til med å fordøye maten mer effektivt, og reduserer oppblåsthet og forstoppelse. Du kan nippe til hjemmelaget ingefærte eller tygge ingefærrøtter.
freepik
Peppermynte og kamilleinfusjon
Peppermynte og kamille kan bidra til å fordrive gass på grunn av deres evne til å slappe av gastrointestinale muskler. I tillegg kan kamille også berolige og slappe av.
Freepik
Kanel
Kanel er et krydder rikt på antioksidanter som kan bidra til å eliminere overflødig gass og behandle oppblåsthet.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.