VELSIGNE DIG

Tolv fødevarer til at reducere oppustet mave

Vi føler os ofte oppustede efter et stort måltid eller på grund af dårlig fordøjelse.

Heldigvis er der mange fødevarer, der kan hjælpe med at reducere oppustethed og forbedre sundheden i din fordøjelseskanal. I dette fotogalleri præsenterer vi 12 fødevarer, som du nemt kan inkludere i din daglige kost for at forbedre din fordøjelse og få luft i maven. Fra krydderier over grøntsager til mejeriprodukter har vi udvalgt en række muligheder, der passer til enhver smag og madpræference.

Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer du skal inkludere i din kost for at reducere oppustethed og forbedre dit generelle velbefindende. (Kilde: health.com)

Freepik
12 fødevarer til at reducere oppustet mave
Vi føler os ofte oppustede efter et stort måltid eller på grund af dårlig fordøjelse. Heldigvis er der mange fødevarer, der kan hjælpe med at reducere oppustethed og forbedre sundheden i din fordøjelseskanal. I dette fotogalleri præsenterer vi 12 fødevarer, som du nemt kan inkludere i din daglige kost for at forbedre din fordøjelse og få luft i maven. Fra krydderier over grøntsager til mejeriprodukter har vi udvalgt en række muligheder, der passer til enhver smag og madpræference. Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer du skal inkludere i din kost for at reducere oppustethed og forbedre dit generelle velbefindende. (Kilde: health.com)
Freepik
Agurk
Agurk er et fremragende valg til at reducere hævelse. Den indeholder quercetin, en flavonoid antioxidant, der hæmmer pro-inflammatoriske enzymer. Du kan spise den rå eller drikke agurkevand i stedet for sukkerholdige drikke.
Freepik
Asparges
Asparges indeholder præbiotika, der understøtter væksten af gavnlige bakterier i fordøjelsessystemet. Derudover indeholder de vand, der kan hydrere, hjælpe med at urinere og reducere oppustethed.
freepik
Ris
Ris er den eneste stivelse, der ikke giver luft i maven. For at undgå at føle dig oppustet skal du vælge ris i stedet for kartofler og majs, hvis du vil tilføje stivelse til din kost.
Freepik
Banan
Bananer indeholder kalium, som regulerer natriumniveauet i kroppen og forebygger væskeophobning. Det hjælper med at reducere oppustethed. Derudover indeholder bananer fibre, som kan forhindre forstoppelse, en anden almindelig årsag til oppustethed. Andre kaliumrige fødevarer omfatter kartofler, spinat, rosiner og appelsiner.
Freepik
Papaya
Papain, som findes i papaya, hjælper med at fordøje protein og forbedrer fordøjelsessundheden. Den tropiske frugt har også antiinflammatoriske egenskaber og fibre, der understøtter en stærk fordøjelseskanal. Du kan spise papaya frisk eller blendet.
Freepik
Ananas
Ananas består hovedsageligt af vand, som hjælper med at holde kroppen hydreret og bekæmpe oppustethed. Bromelain, et enzym, der findes i ananas, hjælper med at nedbryde proteiner og fremmer fordøjelsens sundhed. Bromelain er ifølge forskning et af de mest effektive enzymer til at nedbryde kollagen.
Freepik
Yoghurt med probiotika
Indtagelse af yoghurt med aktive kulturer kan hjælpe med at regulere fordøjelsen på grund af probiotika, som er gode bakterier for tarmen. Du kan tilføje sødme med honning, syltetøj eller müsli.
Freepik
Fennikelfrø
Fennikelfrø indeholder en forbindelse, der afslapper spasmer i mave-tarmkanalen og lindrer oppustethed. Du kan drikke urtete eller tygge dem direkte.
Freepik
Ingefær
Ingefær indeholder et fordøjelsesenzym, der hjælper med at fordøje maden mere effektivt, hvilket reducerer oppustethed og forstoppelse. Du kan drikke hjemmelavet ingefærte eller tygge ingefærrødder.
freepik
Infusion af pebermynte og kamille
Pebermynte og kamille kan hjælpe med at fjerne gas på grund af deres evne til at afslappe mave-tarm-musklerne. Derudover kan kamille også virke beroligende og afslappende.
Freepik
Kanel
Kanel er et krydderi, der er rigt på antioxidanter, som kan hjælpe med at fjerne overskydende luft i maven og behandle oppustethed.
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.