MĚJ SE

Osm potravin bohatých na železo

Pokud máte nedostatek železa, můžete si ho doplnit stravou. Nízká hladina železa je totiž problém, který může postihnout každého.

Důležité je poradit se s lékařem, který může situaci vyšetřit, pochopit příčinu a nabídnout řešení. Z hlediska stravy mohou v tomto ohledu zásadně pomoci některé potraviny (pokud neexistují zdravotní příčiny, které je třeba vyšetřit).

Jakých osm potravin je nejbohatších na železo? Pojďme to zjistit.

freepik
Nedostatek železa a jak pomoci s výživou
Pokud máte nedostatek železa, můžete si ho doplnit stravou. Nízká hladina železa je totiž problém, který může postihnout každého. Důležité je poradit se s lékařem, který může situaci vyšetřit, pochopit příčinu a nabídnout řešení. Z hlediska stravy mohou v tomto ohledu hodně pomoci některé potraviny (pokud neexistují zdravotní příčiny, které je třeba vyšetřit). Jakých osm potravin je nejbohatších na železo? Pojďme to zjistit. (Zdroj: humanitas.it)
freepik
Hovězí a vepřové maso
Přemíra červeného masa nemusí být zdravá (pozor na cholesterol!), ale rozumná konzumace hovězího nebo vepřového masa může zajistit správný denní příjem železa.
freepik
Jehněčí a koňské maso
Mezi červené maso, které je bohaté na železo, patří i jehněčí a koňské maso.
freepik
Bílé maso
Mezi potraviny s vyšším obsahem železa patří některé druhy bílého masa. Doporučuje se zejména kuřecí, krůtí a perličkové maso.
freepik
Korýši a měkkýši
Ti, kdo mají nedostatek železa a chtějí problém řešit stravou, mohou najít cenné spojence také v korýších a měkkýších.
freepik
Ryby
Kromě masa jsou na železo bohaté také některé druhy ryb. Patří mezi ně tuňák, pstruh, treska, sardinky a ančovičky.
freepik
Salát
Pokud jde o zeleninu, na železo je bohatá zelená listová zelenina, například hlávkový salát.
freepik
Sušené ovoce
Sušené ovoce je také bohaté na železo. Výhodné jsou zejména vlašské a lískové ořechy, mandle a pistácie.
freepik
Luštěniny
Luštěniny jsou bohaté na železo. Patří mezi ně fazole, cizrna a čočka.
novinky o velkých hollywoodských hercích
27/02/2024
herci, zpěváci a spisovatelé
26/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.