EGÉSZSÉGEDRE
Tizenkét ételek csökkenti a gyomor puffadás
Freepik
12 ételek, hogy csökkentse a gyomor puffadás
Gyakran érezzük magunkat puffadtnak egy-egy nagyobb étkezés után vagy rossz emésztés miatt. Szerencsére számos olyan élelmiszer létezik, amely segíthet a puffadás csökkentésében és az emésztőrendszer egészségének javításában. Ebben a képgalériában 12 olyan ételt mutatunk be, amelyeket könnyedén beiktathatsz a napi étrendedbe, hogy javítsd az emésztésedet és puffadjon a hasad. A fűszerektől kezdve a zöldségeken át a tejtermékekig minden ízlésnek és étkezési preferenciának megfelelő lehetőségeket válogattunk össze. Olvasson tovább, hogy megtudja, mely ételeket érdemes beiktatnia az étrendjébe, hogy csökkentse a puffadást és javítsa általános közérzetét. (Forrás: health.com)
Freepik
Uborka
Az uborka kiváló választás a duzzanat csökkentésére. Kvercetin, egy flavonoid antioxidáns található benne, amely gátolja a gyulladáskeltő enzimeket. Fogyaszthatod nyersen, vagy ihatsz uborkavizet cukros italok helyett.
Freepik
Spárga
A spárga prebiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a jótékony baktériumok növekedését az emésztőrendszerben. Ezenkívül vizet tartalmaz, amely hidratál, segíti a vizeletürítést és csökkenti a puffadást.
freepik
Rizs
A rizs az egyetlen keményítő, amely nem okoz gázképződést. A puffadás érzésének elkerülése érdekében válasszon rizst a burgonya és a kukorica helyett, ha keményítőt szeretne az étrendjébe illeszteni.
Freepik
Banán
A banán káliumot tartalmaz, amely szabályozza a szervezet nátriumszintjét és megakadályozza a vízvisszatartást. Ez segít csökkenteni a puffadást. Ezenkívül a banán rostot tartalmaz, ami megelőzheti a székrekedést, a puffadás másik gyakori okát. Más káliumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a burgonya, a spenót, a mazsola és a narancs.
Freepik
Papaya
A papayában található papain segíti a fehérjék emésztését, javítva az emésztés egészségét. A trópusi gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és rostokkal is rendelkezik, amelyek támogatják az erős emésztőrendszert. A papaya frissen vagy turmixolva fogyasztható.
Freepik
Ananász
Az ananász főként vízből áll, ami segít a szervezet hidratáltságának megőrzésében és a puffadás elleni küzdelemben. Az ananászban található enzim, a bromelain segít lebontani a fehérjéket és elősegíti az emésztés egészségét. A kutatások szerint a bromelain az egyik leghatékonyabb enzim a kollagén lebontására.
Freepik
Joghurt probiotikumokkal
Az aktív kultúrákat tartalmazó joghurt fogyasztása segíthet az emésztés szabályozásában a probiotikumok, azaz a bélrendszer jó baktériumai miatt. Édesítheti mézzel, lekvárral vagy müzlivel.
Freepik
Édesköménymag
Az édesköménymag olyan vegyületet tartalmaz, amely ellazítja a gyomor-bélrendszeri görcsöket, enyhítve a puffadást. Szürcsölhetsz belőle gyógyteát vagy rághatod közvetlenül.
Freepik
Ginger
A gyömbér olyan emésztőenzimet tartalmaz, amely segít az ételek hatékonyabb megemésztésében, csökkentve a puffadást és a székrekedést. Kortyolgathat házi gyömbérteát, vagy rágcsálhat gyömbérgyökeret.
freepik
Borsmenta és kamilla főzet
A borsmenta és a kamilla segíthet a gázok eloszlatásában, mivel képesek ellazítani a gyomor-bélrendszeri izmokat. Ezenkívül a kamilla is megnyugtathat és ellazíthat.
Freepik
Fahéj
A fahéj egy antioxidánsokban gazdag fűszer, amely segíthet a felesleges gázok megszüntetésében és a puffadás kezelésében.
Egészségedre
03/05/2024
az emberek kedvenc ételei
29/04/2024
Címlap
27/04/2024
