EGÉSZSÉGEDRE

Nyolc vasban gazdag élelmiszer

Ha vashiányban szenved, a táplálkozással pótolhatja azt. Az alacsony vasszint valójában olyan probléma, amely bárkit érinthet.

Ami fontos, hogy forduljon orvoshoz, aki ki tudja vizsgálni a helyzetet, megérti az okot és megoldást tud kínálni. Diétás szempontból bizonyos élelmiszerek sokat segíthetnek ebben a tekintetben (ha nincsenek kivizsgálandó orvosi okok).

Melyik a nyolc vasban leggazdagabb élelmiszer? Derítsük ki!

freepik
Vashiány és hogyan lehet segíteni a táplálkozással
Ha vashiányban szenved, a táplálkozással pótolhatja azt. Az alacsony vasszint valójában olyan probléma, amely bárkit érinthet. Ami fontos, hogy forduljon orvoshoz, aki ki tudja vizsgálni a helyzetet, megérti az okot és megoldást tud kínálni. Diétás szempontból bizonyos élelmiszerek sokat segíthetnek ebben a tekintetben (ha nincsenek kivizsgálandó orvosi okok). Melyik a nyolc vasban leggazdagabb élelmiszer? Derítsük ki! (Forrás: humanitas.it)
freepik
Marha- és sertéshús
A vörös húsok túladagolása nem biztos, hogy egészséges (vigyázzunk a koleszterinszintre!), de a marha- vagy sertéshúsok megfontolt fogyasztása jó adag vasat biztosíthat.
freepik
Bárány- és lóhús
A vörös húsok közé sorolható - és vasban gazdag - a bárány- és a lóhús.
freepik
Fehér húsok
A nagyobb mennyiségű vasat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a fehér húsok. Különösen ajánlott a csirke, a pulyka és a gyöngytyúk.
freepik
Rákfélék és puhatestűek
Aki vashiányos, és táplálékkal akar segíteni magán, az is értékes szövetségeseket találhat a rákfélékben és a puhatestűekben.
freepik
A halak
A hús mellett bizonyos halfajták is gazdagok vasban. Ezek közé tartozik a tonhal, a pisztráng, a tőkehal, a szardínia és a szardella.
freepik
Saláta
Ami a zöldségeket illeti, a zöld leveles zöldségek, például a saláta, gazdagok vasban.
freepik
A szárított gyümölcs
Az aszalt gyümölcsök vasban is gazdagok. Különösen a dió, a mogyoró, a mandula és a pisztácia ajánlott.
freepik
Hüvelyesek
A hüvelyesek vasban gazdagok. Ide tartozik a bab, a csicseriborsó és a lencse.
Játékok és tevékenységek
19/03/2024
01/01/1970
01/01/1970
01/01/1970
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.