Fibre hjælper dig med at tabe dig: 6 fødevarer, der er rige på dem

Hvis du er på udkig efter en sund og effektiv måde at tabe dig på, kan fibre være den perfekte allierede i din kamp mod ekstra kilo. Fibre er en vigtig del af en afbalanceret kost og kan give mange sundhedsmæssige fordele, herunder længerevarende mæthedsfornemmelse, forbedret fordøjelse og regulering af blodsukkerniveauet. I dette fotogalleri præsenterer vi seks fødevarer, der er særligt rige på fibre, med ernæringsoplysninger fra benefiber.com. Du vil finde ud af, hvilke fødevarer der kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål på en velsmagende og sund måde.

Linser og andre bønner er rige på fibre: En halv kop afskallet edamame indeholder f.eks. 9 gram fibre.

En kop broccoli indeholder ca. 5 gram fibre, som kan hjælpe med at understøtte tarmbalancen.

Bær er kendt for at være rige på antioxidanter, men også rige på fibre. En kop friske blåbær kan give ca. 4 gram fibre, og brombær, jordbær og hindbær er lige så rige på fibre. Derudover er bær også kaloriefattige.

En kop avocado indeholder ca. 10 gram fibre, giver en betydelig mængde enkeltumættede fedtsyrer og er rig på mange vitaminer og mineraler.

Et æble indeholder ca. 4 gram fibre, afhængigt af størrelsen. Det indeholder hverken fedt eller protein, har meget få kalorier og endnu mindre sukker.

En lille hvid kartoffel med skræl kan give ca. 3 gram fibre: Generelt er alle kartoffelsorter rige på fibre, fra søde kartofler til røde kartofler, fra lilla kartofler til den enkle og almindelige hvide kartoffel.