DIETER

Fem källor till hälsosamma kolhydrater

Kolhydrater är en viktig energikälla för våra kroppar, men alla kolhydrater är inte lika.

Medan raffinerade kolhydrater kan orsaka blodsockertoppar och öka risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, kan hälsosamma kolhydrater ge värdefull näring och bidra till att upprätthålla en god allmän hälsa.

I det här fotogalleriet utforskar vi fem källor till hälsosamma kolhydrater som lätt kan införlivas i en balanserad kost för att främja hälsa och välbefinnande.

Kolla in vår webbplats och ta en titt på våra andra fotogallerier för att hålla dig uppdaterad om matlagningsvärlden. (Källa: naturhouse.it)

Freepik
Havre
Havre är rik på betaglukaner, mineraler och antioxidanter och anses vara ett hälsosamt kolhydratrikt livsmedel. Faktum är att havre också innehåller mycket växtprotein, vitaminer, mineraler och fibrer. Havre kan införlivas i vår kost genom mjölk, müsli, kakor och mjöl, som alla är strikt havrebaserade livsmedel. (Källa: naturhouse.it)
Freepik
Baljväxter
Baljväxter är växtbaserade livsmedel med ett högt innehåll av högkvalitativa kolhydrater. Baljväxter är idealiska för en vegansk eller vegansk kost, eftersom de innehåller mycket mer protein än spannmål, liksom kostfibrer, vitaminer och mineraler. (Källa: naturhouse.it)
Freepik
Quinoa
Quinoa är ett spannmål som ger högkvalitativa kolhydrater: det innehåller en stor mängd fibrer och växtprotein. Quinoa innehåller inget gluten (lämplig för personer med celiaki) och har ett lågt glykemiskt index. Den är också rik på omega-6- och omega-3-syror och vitaminer som B-typ. (Källa: naturhouse.it)
Freepik
Brunt ris
Brunt ris är en utmärkt källa till hälsosamma kolhydrater och är definitivt bättre än vitt ris. Detta beror på att vitt ris är raffinerat, vilket gör att det förlorar en del av sitt näringsvärde. Brunt ris innehåller protein, fibrer, kalcium, kalium, magnesium och vitaminer som A och B3. (Källa: naturhouse.it)
Freepik
Fullkornspasta
Pastaprodukter av 100 % fullkorn (liksom brunt ris jämfört med vitt ris) är hälsosammare än pastaprodukter av durumvete. Fullkornspasta innehåller B-vitaminer, järn, protein och fibrer. (Källa: naturhouse.it)
01/01/1970
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
21/06/2024
ämnesomsättning och viktminskning
09/06/2024
01/01/1970
nyheter om de stora hollywoodskådespelarna
11/06/2024
01/01/1970
01/01/1970
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.