MĚJ SE

Dvanáct potravin pro snížení nadýmání žaludku

Často se cítíme nafouknutí po velké porci jídla nebo kvůli špatnému trávení.

Naštěstí existuje mnoho potravin, které mohou pomoci snížit nadýmání a zlepšit zdraví trávicího traktu. V této fotogalerii vám představujeme 12 potravin, které můžete snadno zařadit do svého každodenního jídelníčku, abyste si zlepšili trávení a vyprázdnili břicho. Vybrali jsme různé možnosti, od koření přes zeleninu až po mléčné výrobky, které vyhovují všem chutím a stravovacím preferencím.

Přečtěte si, které potraviny zařadit do svého jídelníčku, abyste snížili nadýmání a zlepšili svou celkovou pohodu. (zdroj: health.com)

Freepik
12 potravin pro snížení nadýmání žaludku
Často se cítíme nafouknutí po velkém jídle nebo kvůli špatnému trávení. Naštěstí existuje mnoho potravin, které mohou pomoci snížit nadýmání a zlepšit zdraví trávicího traktu. V této fotogalerii vám představujeme 12 potravin, které můžete snadno zařadit do svého každodenního jídelníčku, abyste si zlepšili trávení a vyprázdnili břicho. Vybrali jsme různé možnosti, od koření přes zeleninu až po mléčné výrobky, které vyhovují všem chutím a stravovacím preferencím. Přečtěte si, které potraviny zařadit do svého jídelníčku, abyste snížili nadýmání a zlepšili svou celkovou pohodu. (zdroj: health.com)
Freepik
Okurka
Okurka je vynikající volbou pro snížení nafouknutého žaludku. Obsahuje kvercetin, flavonoidní antioxidant, který inhibuje prozánětlivé enzymy. Můžete ji jíst syrovou nebo pít okurkovou vodu místo sladkých nápojů.
Freepik
Chřest
Chřest obsahuje prebiotika, která podporují růst prospěšných bakterií v trávicím systému. Kromě toho obsahují vodu, která může hydratovat, podporovat močení a snižovat nadýmání.
freepik
Rýže
Rýže je jediný škrob, který nezpůsobuje plynatost. Chcete-li se vyhnout pocitu nadýmání a zároveň do svého jídelníčku přidat škrob, zvolte rýži místo brambor a kukuřice.
Freepik
Banán
Banány obsahují draslík, který reguluje hladinu sodíku v těle a zabraňuje zadržování vody. To pomáhá snižovat nadýmání. Kromě toho banány obsahují vlákninu, která může zabránit zácpě, další časté příčině nadýmání. Mezi další potraviny bohaté na draslík patří brambory, špenát, sultánky a pomeranče.
Freepik
Papája
Papain obsažený v papáji pomáhá trávit bílkoviny a zlepšuje tak zdraví trávicího traktu. Toto tropické ovoce má také protizánětlivé účinky a vlákninu, která podporuje silný trávicí trakt. Papáju můžete jíst čerstvou nebo rozmixovanou.
Freepik
Ananas
Ananas obsahuje hlavně vodu, která pomáhá udržovat tělo hydratované a bojovat proti nadýmání. Bromelain, enzym obsažený v ananasu, pomáhá štěpit bílkoviny a podporuje zdraví trávicího traktu. Bromelain je podle výzkumů jedním z nejúčinnějších enzymů pro štěpení kolagenu.
Freepik
Jogurt s probiotiky
Konzumace jogurtu s aktivními kulturami může pomoci regulovat trávení díky probiotikům, což jsou dobré bakterie pro střeva. Osladit jej můžete medem, džemem nebo müsli.
Freepik
Fenyklová semínka
Semena fenyklu obsahují sloučeninu, která uvolňuje křeče trávicího traktu a zmírňuje nadýmání. Můžete popíjet bylinný čaj nebo je přímo žvýkat.
Freepik
Zázvor
Zázvor obsahuje trávicí enzym, který pomáhá účinněji trávit potravu, snižuje nadýmání a zácpu. Můžete popíjet domácí zázvorový čaj nebo žvýkat kořeny zázvoru.
freepik
Nálev z máty peprné a heřmánku
Máta peprná a heřmánek mohou pomoci rozptýlit plynatost díky své schopnosti uvolňovat svaly zažívacího traktu. Heřmánek navíc dokáže uklidnit a uvolnit.
Freepik
Skořice
Skořice je koření bohaté na antioxidanty, které pomáhá odstraňovat nadměrnou plynatost a léčit nadýmání.
Domovská stránka
09/04/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.