GROETEN

Twaalf voedingsmiddelen om een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen

We voelen ons vaak opgeblazen na een grote maaltijd of door een slechte spijsvertering.

Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die kunnen helpen een opgeblazen gevoel te verminderen en de gezondheid van je spijsverteringskanaal te verbeteren. In deze fotogalerij presenteren we 12 voedingsmiddelen die je gemakkelijk in je dagelijkse dieet kunt opnemen om je spijsvertering te verbeteren en je buik leeg te laten lopen. Van kruiden tot groenten tot zuivelproducten, we hebben een verscheidenheid aan opties geselecteerd voor alle smaken en dieetvoorkeuren.

Lees verder om erachter te komen welke voedingsmiddelen je in je dieet kunt opnemen om een opgeblazen gevoel te helpen verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. (bron: health.com)

Freepik
12 voedingsmiddelen om een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen
We voelen ons vaak opgeblazen na een grote maaltijd of door een slechte spijsvertering. Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die kunnen helpen een opgeblazen gevoel te verminderen en de gezondheid van je spijsverteringskanaal te verbeteren. In deze fotogalerij presenteren we 12 voedingsmiddelen die je gemakkelijk in je dagelijkse dieet kunt opnemen om je spijsvertering te verbeteren en je buik leeg te laten lopen. Van kruiden tot groenten tot zuivelproducten, we hebben een verscheidenheid aan opties geselecteerd voor alle smaken en dieetvoorkeuren. Lees verder om erachter te komen welke voedingsmiddelen je in je dieet kunt opnemen om een opgeblazen gevoel te helpen verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. (bron: health.com)
Freepik
Komkommer
Komkommer is een uitstekende keuze voor het verminderen van zwellingen. Hij bevat quercetine, een flavonoïde antioxidant die ontstekingsbevorderende enzymen afremt. U kunt het rauw eten of komkommerwater drinken in plaats van suikerhoudende dranken.
Freepik
Asperges
Asperges bevatten prebiotica die de groei van gunstige bacteriën in het spijsverteringsstelsel ondersteunen. Bovendien bevatten ze water, dat kan hydrateren, het plassen bevorderen en een opgeblazen gevoel verminderen.
freepik
Rijst
Rijst is het enige zetmeel dat geen gas veroorzaakt. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, kiest u rijst in plaats van aardappelen en maïs als u zetmeel aan uw dieet wilt toevoegen.
Freepik
Banaan
Bananen bevatten kalium, dat het natriumgehalte in het lichaam regelt en het vasthouden van water voorkomt. Dit helpt een opgeblazen gevoel te verminderen. Bovendien bevatten bananen vezels, die constipatie kunnen voorkomen, een andere veel voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel. Andere kaliumrijke voedingsmiddelen zijn aardappelen, spinazie, sultanarozijnen en sinaasappels.
Freepik
Papaja
Papaïne in papaja helpt bij het verteren van eiwitten, waardoor de spijsvertering gezonder wordt. De tropische vrucht heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en vezels die een sterk spijsverteringskanaal ondersteunen. Je kunt papaja vers of gemengd eten.
Freepik
Ananas
Ananas bestaat voornamelijk uit water, wat helpt het lichaam gehydrateerd te houden en een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Bromelaïne, een enzym in ananas, helpt bij het afbreken van eiwitten en bevordert de spijsvertering. Bromelaïne is volgens onderzoek een van de meest effectieve enzymen voor het afbreken van collageen.
Freepik
Yoghurt met probiotica
De consumptie van yoghurt met actieve culturen kan de spijsvertering helpen reguleren dankzij de probiotica, goede bacteriën voor de darmen. U kunt zoetigheid toevoegen met honing, jam of muesli.
Freepik
Venkelzaad
Venkelzaad bevat een stof die maagdarmspasmen ontspant, waardoor een opgeblazen gevoel wordt verlicht. Je kunt er een kruidenthee van drinken of ze direct kauwen.
Freepik
Gember
Gember bevat een spijsverteringsenzym dat helpt voedsel efficiënter te verteren, waardoor een opgeblazen gevoel en constipatie verminderen. Je kunt zelfgemaakte gemberthee drinken of gemberwortels kauwen.
freepik
Pepermunt en kamille infusie
Pepermunt en kamille kunnen helpen gas te verdrijven, omdat ze de maagdarmspieren kunnen ontspannen. Daarnaast kan kamille ook kalmeren en ontspannen.
Freepik
Kaneel
Kaneel is een specerij rijk aan antioxidanten die kan helpen overtollig gas weg te nemen en een opgeblazen gevoel te behandelen.
acteurs, zangers en schrijvers
26/02/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.