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日焼けを助ける5つの食べ物

長い冬の月日が過ぎ、ようやく夏が到来し、それに伴い日焼けをしたいという願望も出てきます。そして、日光浴はビタミンDの主な供給源の一つですが、有害な紫外線から肌を守ることが重要です。

そして、自然な日焼けをするのに役立つ食べ物もあります。このギャラリーでは、メラニン生成を促し、抗酸化物質として働き、肌の弾力を向上させるなど、様々な効果を持つ5つの食品を紹介します。

ただし、自分の肌質に合った日焼け止めクリームで肌を保護することを忘れないでください。また、肌を潤すために水をたくさん飲むことも、健康で長持ちする日焼けを維持するための方法です。

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ニンジン
にんじんは、ビタミンAの前駆体である抗酸化物質β-カロチンを多く含み、紫外線から肌を守り、メラニン生成を増加させ、日焼けの度合いを高める働きがあります。
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サーモン
サーモンなどオメガ3を多く含む魚は、メラニンの生成を増やして日焼けを改善するだけでなく、酸化ストレスや炎症から肌を守る効果も期待できます。
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ホウレンソウ
ほうれん草にはクロロフィルが豊富に含まれており、ある研究によると、日焼けによるダメージを遅らせることで、肌の光防御を助けるとされています。
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トマト
トマトには抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれており、日焼けによるダメージから肌を守るほか、弾力や柔らかさを向上させる効果があります。
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緑茶
緑茶に含まれる抗酸化物質であるカテキンには、抗炎症作用や光保護作用があり、日焼け防止や日焼けの改善に役立ちます。
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