Alimentação e saúde da pele: as melhores fontes de alimentos antioxidantes
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Alimentação e saúde da pele: as melhores fontes de alimentos antioxidantes
Antioxidantes são moléculas naturais que ajudam a prevenir danos causados por radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento e causar doenças. Uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a manter sua pele saudável e jovem. Nesta galeria de fotos, apresentamos as melhores fontes alimentares de antioxidantes a incluir em sua dieta para melhorar a saúde de sua pele. Você descobrirá como estes alimentos podem ser facilmente integrados (e provavelmente alguns já o são) em sua rotina diária para uma aparência radiante e saudável. (Fonte dos alimentos recomendados: medicalnewstoday)
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Bagas
As uvas e murtas estão entre os alimentos com maior conteúdo antioxidante: estas frutas contêm antocianinas, compostos que lhes conferem sua cor púrpura característica e atuam como poderosos antioxidantes. Também são recomendadas as groselhas e as amoras-framboesas. A vitamina C presente nestas bagas estimula a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele flexível e jovem.
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Cacau
Cacau e chocolate com alto teor de cacau são absolutamente recomendados. Na verdade, o cacau é extremamente rico em substâncias poderosas com ação antioxidante, em particular flavanóis e xantinas.
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Frutas
A fruta é rica em antioxidantes: entre as frutas antioxidantes mais clássicas estão, sem dúvida, todas as frutas cítricas, como as laranjas. Em particular, o conselho é consumir romãs, maçãs, limões e frutas secas (fonte: medicalnewstoday.com)
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Ervas e especiarias
Algumas especiarias com propriedades antioxidantes são tomilho, alecrim, orégano, sálvia e cravo-da-índia. As ervas incluem salva, tomilho, manjerona, hortelã-pimenta, orégano, manjericão e endro.
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Bebidas
Entre as bebidas, são recomendados café, chá verde e vinho tinto. De fato, o café é uma das mais abundantes fontes dietéticas de antioxidantes.
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Legumes
Os vegetais mais ricos em antioxidantes naturais são também os mais saborosos e versáteis na culinária. Entre os vegetais, os alimentos mais ricos em antioxidantes recomendados são repolho, brócolis, pimentão, azeitonas, beterraba e pimentão.
