VELSIGNE DIG
Mad og hudens sundhed: de bedste fødevarekilder til antioxidanter
Antioxidanter er naturlige molekyler, der hjælper med at forhindre skader forårsaget af frie radikaler, som kan fremskynde aldring og forårsage sygdom.
En kost, der er rig på antioxidanter, kan hjælpe med at holde huden sund og ungdommelig.
I dette fotogalleri præsenterer vi de bedste fødevarekilder med antioxidanter, som du kan inkludere i din kost for at forbedre din huds sundhed.
Du vil opdage, hvordan disse fødevarer nemt kan integreres (og nogle af dem er det sikkert allerede) i din daglige rutine for at få et strålende, sundt udseende. (Kilde til de anbefalede fødevarer: medicalnewstoday)
Mad og hudens sundhed: de bedste fødevarekilder til antioxidanter
Antioxidanter er naturlige molekyler, der hjælper med at forhindre skader forårsaget af frie radikaler, som kan fremskynde aldring og forårsage sygdom. En kost, der er rig på antioxidanter, kan hjælpe med at holde din hud sund og ung. I dette fotogalleri præsenterer vi de bedste fødevarekilder med antioxidanter, som du kan inkludere i din kost for at forbedre din huds sundhed. Du vil opdage, hvordan disse fødevarer nemt kan integreres (og nogle af dem er det sikkert allerede) i din daglige rutine for at få et strålende og sundt udseende. (Kilde til de anbefalede fødevarer: medicalnewstoday)
Bær
Vindruer og myrter er blandt de fødevarer med det højeste indhold af antioxidanter: Disse frugter indeholder anthocyaniner, forbindelser, der giver dem deres karakteristiske lilla farve og virker som kraftige antioxidanter. Stikkelsbær og brombær kan også anbefales. C-vitaminet i disse bær stimulerer produktionen af kollagen, hvilket er med til at holde huden smidig og ungdommelig.
Kakao
Kakao og chokolade med et højt kakaoindhold kan absolut anbefales. Kakao er nemlig ekstremt rig på kraftfulde stoffer med antioxidantvirkning, især flavanoler og xantiner.
Frugt
Frugt er rig på antioxidanter: Blandt de mest klassiske antioxidantfrugter er uden tvivl alle citrusfrugter, såsom appelsiner. Især anbefales det at spise granatæbler, æbler, citroner og tørrede frugter (kilde: medicalnewstoday.com)
Krydderurter og krydderier
Nogle krydderier med antioxidante egenskaber er timian, rosmarin, oregano, salvie og nelliker. Krydderurter omfatter på den anden side salvie, timian, merian, pebermynte, oregano, basilikum og dild.
Drikkevarer
Blandt drikkevarer anbefales kaffe, grøn te og rødvin. Faktisk er kaffe en af de mest rigelige kilder til antioxidanter i kosten.
Grøntsager
De grøntsager, der er rigest på naturlige antioxidanter, er også de mest velsmagende og mest alsidige i madlavningen. Blandt grøntsagerne anbefales følgende fødevarer, der er mest rige på antioxidanter: kål, broccoli, chilipeber, oliven, rødbeder og peberfrugter.