MĚJ SE
Potraviny a plodnost: 10 potravin na podporu plodnosti
Výživa hraje důležitou roli v reprodukčním zdraví žen i mužů.
Vyvážená a zdravá strava totiž může pomoci zlepšit plodnost a zvýšit šance na početí.
V této fotogalerii se věnujeme 10 potravinám, o kterých je známo, že pomáhají zvyšovat plodnost a reprodukční pohodu. Objevíte potraviny, které mohou přirozeně pomoci zlepšit plodnost, od lososa po slunečnicová semínka.
Ať už se snažíte otěhotnět, nebo se jen zajímáte o udržení dobrého reprodukčního zdraví, tato fotogalerie je skvělým zdrojem užitečných informací a tipů. (zdroj: laurelfertility.com)
Potraviny a plodnost: 10 potravin na podporu plodnosti - Ovoce
V této fotogalerii si prohlédneme 10 potravin, o nichž je známo, že pomáhají zvyšovat plodnost a reprodukční pohodu. (zdroj: laurelfertility.com) Ovoce a bobuloviny jsou potraviny bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C a kyselina listová, které zajišťují zdravý růst plodu po početí. Z ovoce se doporučují maliny, borůvky a jahody. Antioxidanty a fytonutrienty v těchto potravinách mohou zlepšit plodnost mužů i žen.
Losos
Losos, bohatý na bílkoviny a omega-3, je vhodnou potravinou během těhotenství, protože může pomoci zlepšit vývoj plodu. Dávejte pozor, abyste lososa nekonzumovali nadměrně, protože obsahuje rtuť, která může být v nadměrném množství (v těhotenství) škodlivá. Losos může být prospěšný i pro muže, a to díky vitaminu D a selenu: tyto dvě složky mohou zvýšit počet spermií.
Avokádo
Toto ovoce obsahuje zdravé tuky (vlákninu a kyselinu listovou), které jsou velmi důležité v raných fázích těhotenství. Avokádo obsahuje také velké množství vitaminu K a draslíku.
Řecký jogurt a sýr
Vápník, probiotika a vitamin D pomáhají zlepšit ovulaci a tyto potraviny jsou na ně bohaté. Řecký jogurt a sýr jsou bohaté na bílkoviny, které vám mohou pomoci k přesnějším ovulačním cyklům.
Chřest
Studie odhalila, že konzumace chřestu může zvýšit šanci na otěhotnění. Tato potravina je bohatá na kyselinu listovou a vitamin K, stejně jako na vitaminy A, C a B. Chřest, stejně jako losos, obsahuje dobré množství zinku a selenu, takže se doporučuje i mužům.
Fazole, čočka
Vláknina a bílkoviny mohou pomoci zlepšit ovulaci, a proto se doporučuje konzumovat fazole a čočku. Tyto potraviny také obsahují kyselinu listovou, která je užitečná pro početí a zdravý vývoj embrya.
Vlašské ořechy
Další doporučenou potravinou pro muže jsou vlašské ořechy, bohaté na omega-3 a omega-6. Výzkumy uvádějí, že pravidelná konzumace vlašských ořechů zlepšuje zdraví spermatu, což vede k lepší pohyblivosti, množství a morfologii.
Vaječné žloutky
Vaječné žloutky obsahují vitamin B, omega-3 a kyselinu listovou, která pomáhá udržovat vývoj embrya po početí.
Quinoa
Quinoa, bohatá na esenciální aminokyseliny, bílkoviny, zinek a kyselinu listovou a neobsahující sacharidy, je potravinou doporučovanou pro zvýšení plodnosti. Konzumace této potraviny přináší výhody v prenatální fázi.
Slunečnicová semínka
Pražená nesolená slunečnicová semínka jsou bohatá na vitamin E, zinek, kyselinu listovou a selen, tedy na složky, jejichž přínos jsme již podrobně vyjmenovali. Zejména vitamin E může pomoci zvýšit počet a pohyblivost spermií.
Techniky vaření
11/04/2024
Víte, který olej byl zvolen jako nejlepší k použití? Nemluvíme o oleji ze semen, ale o jiném typu. Pojďme společně zjistit, který olej je nejlepší na smažení, aniž by poškodil vaše zdraví!
Ne všechny oleje jsou stejné, a to bychom měli všichni pečlivě zvážit, zejména pokud jde o úpravu potravin fritováním. Mnoho lidí je přesvědčeno, že olej ze semínek je pro smažení tou nejlepší volbou, ale toto přesvědčení je zcela mylné.
V minulosti si mnozí z nás mysleli, že olej ze semínek je tou správnou volbou pro smažení, protože byl považován za lehčí. Tuto obecnou představu však zcela vyvrátilo šetření, které provedl časopis Journal of Agricultural and Food Chemistry, vědecký časopis Americké chemické společnosti. A nyní se dozvíme, co z tohoto výzkumu vyplynulo: možná vás to překvapí, ale je to tak!
Titulní strana
06/04/2024
Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, ceněný pro svou lahodnou chuť a četné zdraví prospěšné účinky, který se vyrábí z listů Camellia Sinensis, rostliny pocházející z Číny.
Proces výroby tohoto druhu čaje se velmi liší od výroby jiných druhů, jako je černý čaj nebo čaj oolong.
V první řadě je dobré vědět, že čajové lístky se sbírají ručně, obvykle za úsvitu, aby se co nejlépe zachovalo aroma a chuť. Poté se lístky nechají louhovat přibližně 8-24 hodin, v závislosti na typu čaje, který se vyrábí. Výsledkem je mírně hořký nápoj, velmi voňavý a bohatý na přírodní antioxidanty.
Prohlédněte si galerii a seznamte se s výrobou zeleného čaje krok za krokem.