食物与生育力：10种有助于提高生育力的食物

营养在女性和男性的生殖健康中发挥着重要作用。

事实上，均衡健康的饮食有助于提高生育能力，增加受孕的机会。

在这个图片库中，我们将探讨10种已知有助于提高生育力和生殖健康的食物。从三文鱼到葵花籽，你将发现可以帮助自然改善生育能力的食物。

无论你是在尝试受孕，还是仅仅对保持良好的生殖健康感兴趣，这个图片库都是有用信息和提示的绝佳来源。(来源:laurelfertility.com)

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食物和生育能力：10种有助于提高生育能力的食物 - 水果

在这个图片库中，我们将探讨10种已知有助于提高生育力和生殖健康的食物。(来源：laurelfertility.com)。水果和浆果是富含抗氧化剂的食物，如维生素C和叶酸，可以在受孕后提供健康的胎儿生长。在水果中，推荐的食物包括覆盆子、蓝莓和草莓。这些食物中的抗氧化剂和植物营养素可以提高男性和女性的生育能力。

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三文鱼

三文鱼富含蛋白质和欧米伽3，是怀孕期间的合适食物，因为它可以帮助改善胎儿发育。注意不要过量食用三文鱼，因为它含有汞，过量食用（在怀孕期间）可能有害。三文鱼也可能为男性提供好处，因为维生素D和硒-这两种成分可以提高精子水平。

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鳄梨

这种水果含有健康脂肪（膳食纤维和叶酸），在怀孕早期非常重要。鳄梨还含有大量的维生素K和钾。

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希腊酸奶和奶酪

钙、益生菌和维生素D有助于改善排卵，这些食物都含有丰富的钙、益生菌和维生素D。希腊酸奶和奶酪富含蛋白质，可以帮助你有更精确的排卵周期。

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芦笋

研究显示，食用芦笋可能增加怀孕的机会。这种食物含有丰富的叶酸和维生素K，以及维生素A、C和B。芦笋和鲑鱼一样，含有大量的锌和硒，因此再次建议男性食用。