GROETEN
Voeding en vruchtbaarheid: 10 voedingsmiddelen die het zouden helpen verhogen
Voeding speelt een belangrijke rol bij de reproductieve gezondheid van zowel vrouwen als mannen.
Een evenwichtige en gezonde voeding kan de vruchtbaarheid verbeteren en de kans op conceptie vergroten.
In deze fotogalerij verkennen we 10 voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de vruchtbaarheid en het reproductieve welzijn helpen verhogen. Van zalm tot zonnebloempitten, je zult voedingsmiddelen ontdekken die de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze kunnen helpen verbeteren.
Of je nu probeert zwanger te worden of gewoon geïnteresseerd bent in het behoud van een goede reproductieve gezondheid, deze fotogalerij is een uitstekende bron van nuttige informatie en tips. (Bron: laurelfertility.com)
Voeding en vruchtbaarheid: 10 voedingsmiddelen die het zouden helpen verhogen - Fruit
In deze fotogalerij verkennen we 10 voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de vruchtbaarheid en het reproductieve welzijn helpen verhogen. (Bron: laurelfertility.com). Fruit en bessen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals vitamine C en foliumzuur, die zorgen voor een gezonde groei van de foetus na de conceptie. Tot de vruchten behoren frambozen, bosbessen en aardbeien. De antioxidanten en fytonutriënten in deze voedingsmiddelen zouden de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen kunnen verbeteren.
Zalm
Zalm, rijk aan eiwitten en omega-3, is een geschikt voedingsmiddel tijdens de zwangerschap omdat het de ontwikkeling van de foetus kan bevorderen. Pas op dat je niet te veel zalm eet, want zalm bevat kwik, dat in te grote hoeveelheden (tijdens de zwangerschap) schadelijk kan zijn. Zalm kan ook voordelen bieden voor mannen vanwege vitamine D en selenium - deze twee bestanddelen kunnen het spermagehalte verhogen.
Avocado
Deze vrucht bevat gezonde vetten (voedingsvezels en foliumzuur) die zeer belangrijk zijn tijdens de vroege stadia van de zwangerschap. Avocado's bevatten ook veel vitamine K en kalium.
Griekse yoghurt en kaas
Calcium, probiotica en vitamine D helpen de eisprong te verbeteren en deze voedingsmiddelen zijn er rijk aan. Griekse yoghurt en kaas zijn rijk aan eiwitten die je kunnen helpen om nauwkeurigere ovulatiecycli te hebben.
Asperges
Uit het onderzoek blijkt dat de consumptie van asperges de kans om zwanger te worden kan vergroten. Dit voedsel is rijk aan foliumzuur en vitamine K, evenals aan vitamine A, C en B. Asperges bevatten, net als zalm, goede hoeveelheden zink en selenium, dus ook hier wordt het aanbevolen voor mannen.
Bonen, linzen
Vezels en eiwitten kunnen de eisprong helpen verbeteren, dus het advies is om bonen en linzen te consumeren. Deze voedingsmiddelen bevatten ook foliumzuur, dat bevorderlijk is voor de conceptie en een gezonde ontwikkeling van het embryo.
Walnoten
Een ander aanbevolen voedingsmiddel voor mannen zijn walnoten, die rijk zijn aan omega-3 en omega-6. Onderzoek stelt dat het regelmatig eten van walnoten de gezondheid van het zaad verbetert, wat resulteert in een betere motiliteit, hoeveelheid en morfologie.
Eierdooiers
Eierdooiers bevatten vitamine B, omega-3 en het gebruikelijke foliumzuur, dat de ontwikkeling van het embryo na de bevruchting in stand houdt.
Quinoa
Quinoa, rijk aan essentiële aminozuren, eiwitten, zink en foliumzuur en vrij van koolhydraten, is een voedingsmiddel dat wordt aanbevolen om de vruchtbaarheid te verhogen. De consumptie van dit voedsel brengt voordelen in de prenatale fase.
Zonnebloempitten
Geroosterde, ongezouten zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E, zink, foliumzuur en selenium, bestanddelen waarvan we de voordelen al ruimschoots hebben opgesomd. Met name vitamine E kan helpen het aantal en de beweeglijkheid van spermatozoa te verhogen.