VELSIGNE DIG

Mad og frugtbarhed: 10 fødevarer, der kan hjælpe med at øge den

Ernæring spiller en vigtig rolle for både kvinders og mænds reproduktive sundhed.

Faktisk kan en afbalanceret og sund kost være med til at forbedre fertiliteten og øge chancerne for befrugtning.

I dette fotogalleri vil vi undersøge 10 fødevarer, der er kendt for at bidrage til at øge fertiliteten og det reproduktive velvære. Fra laks til solsikkefrø vil du opdage fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre fertiliteten naturligt.

Uanset om du forsøger at blive gravid eller blot er interesseret i at opretholde en god reproduktiv sundhed, er dette fotogalleri en fremragende kilde til nyttige oplysninger og tips. (Kilde: laurelfertility.com)

Freepik
Mad og frugtbarhed: 10 fødevarer, der kan hjælpe med at øge den - Frugt
I dette fotogalleri vil vi undersøge 10 fødevarer, der er kendt for at bidrage til at øge fertiliteten og reproduktivt velvære. (Kilde: laurelfertility.com). Frugt og bær er fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom C-vitamin og folinsyre, som giver en sund fostervækst efter undfangelsen. Blandt frugter er de anbefalede fødevarer hindbær, blåbær og jordbær. Antioxidanterne og phytonæringsstofferne i disse fødevarer kan forbedre fertiliteten for både mænd og kvinder.
Freepik
Laks
Laks er rig på protein og omega-3 og er en velegnet fødevare under graviditeten, fordi den kan bidrage til at forbedre fosterets udvikling. Pas på ikke at overforbruge laks, da den indeholder kviksølv, som kan være skadeligt i for store mængder (under graviditet). Laks kan også give fordele for mænd på grund af D-vitamin og selen - disse to komponenter kan øge sædniveauet.
Freepik
Avocado
Denne frugt indeholder sunde fedtstoffer (kostfibre og folinsyre), som er meget vigtige i de tidlige faser af graviditeten. Avocadoer indeholder også en masse K-vitamin og kalium.
Freepik
Græsk yoghurt og ost
Calcium, probiotika og D-vitamin hjælper med at forbedre ægløsningen, og disse fødevarer er rige på dem. Græsk yoghurt og ost er rige på protein, som kan hjælpe dig med at få mere præcise ægløsningscyklusser.
Freepik
Asparges
Undersøgelsen viser, at indtagelse af asparges kan øge chancerne for at blive gravid. Denne fødevare er rig på folinsyre og K-vitamin samt A-, C- og B-vitamin. Asparges indeholder ligesom laks gode mængder zink og selen, så igen anbefales det til mænd.
Freepik
Bønner, linser
Fibre og protein kan bidrage til at forbedre ægløsningen, så rådet er at spise bønner og linser. Disse fødevarer indeholder også folinsyre, som er med til at fremme befrugtning og en sund embryonudvikling.
Freepik
Valnødder
En anden anbefalet fødevare til mænd er valnødder, som er rige på omega-3 og omega-6. Forskning viser, at regelmæssig indtagelse af valnødder forbedrer sædets sundhed, hvilket resulterer i bedre motilitet, mængde og morfologi.
Freepik
Æggeblommer
Æggeblommer indeholder B-vitamin, omega-3 og den sædvanlige folinsyre, som hjælper med at opretholde embryonets udvikling efter undfangelsen.
Freepik
Quinoa
Quinoa er rig på essentielle aminosyrer, protein, zink og folinsyre og er fri for kulhydrater og er en fødevare, der anbefales til at øge frugtbarheden. Forbruget af denne fødevare giver fordele i den prænatale fase.
Freepik
Solsikkefrø
Ristede, usaltede solsikkefrø er rige på E-vitamin, zink, folinsyre og selen, som vi allerede har nævnt rigeligt om deres fordele. Især E-vitamin kan bidrage til at øge antallet og bevægeligheden af sædceller.
nyheder om de store hollywoodskuespillere
28/03/2024
Informativa ai sensi della Direttiva 2009/136/CE: questo sito utilizza solo cookie tecnici necessari alla navigazione da parte dell'utente in assenza dei quali il sito non potrebbe funzionare correttamente.