Easy Kitchen

Gossip Trip

Traveler Journeys

Kids Life

MusicVersity

Pets Lover

Healthily

Sports City

Engine Start

Style Mania

Urban Life

VELSIGNE DIG

Hvordan håndterer man sultanfald i løbet af dagen? Dette er eksperternes strategier

Der findes dog nogle videnskabeligt beviste teknikker, der hjælper med at bekæmpe denne følelse eller i det mindste forhindre, at disse anfald overhovedet opstår. Meget afhænger af den type liv, man fører, og dette er roden til 90 % af årsagerne til sultanfald.

Det er naturligvis ikke den eneste årsag, og det er faktisk vigtigt at gå ind i årsagerne til og mulige løsninger på sultanfald.

freepik

Det sker ofte, at man i løbet af dagen får utrolige sultanfald, at man ikke længere kan fornuft, før man lægger noget under tænderne. Disse anfald kan afhænge af mange forskellige faktorer, såsom en dårlig morgenmad, stress, nervøs sult og meget mere. Der findes dog nogle videnskabeligt beviste teknikker, der hjælper med at bekæmpe denne følelse eller i det mindste forhindre, at disse anfald overhovedet opstår. Meget afhænger af den type liv, man fører, og dette er roden til 90 % af årsagerne til sultanfald. Det er naturligvis ikke den eneste årsag, og det er faktisk vigtigt at gå ind i årsagerne til og mulige løsninger på sultanfald.

freepik

Nogle baggrundsoplysninger

Inden for ernæring er regelmæssighed en af de vigtigste ting. Hvis man springer måltider over eller spiser for lidt, kan kroppen nemlig begynde at søge desperat efter mad, hvilket fører til sultanfald. Disse angreb fører uundgåeligt til overspisning. Korrekte måltider er måltider, der indeholder komplekse kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer. Førstnævnte fordøjes meget langsomt af vores krop og giver os mulighed for at have en konstant energikilde. Proteiner er næringsstoffer, der giver en mæthedsfornemmelse og kan hjælpe med at kontrollere appetitten. Endelig kan sunde fedtstoffer bidrage til at opretholde mæthedsfornemmelsen og give energi på lang sigt.

freepik

Det er vigtigt at drikke meget for at bekæmpe sulten

På hjernens biokemiske niveau er det ikke alle, der ved, at sult kan forveksles med tørst af vores hjerne. Det skyldes, at de signaler, der når frem til nervesystemet, er ens, og derfor kan en stimulus, der får os til at drikke, forveksles med en anden, lignende stimulus, der får os til at være sultne. Hvis vi drikker rigeligt med vand, kan det utvivlsomt hjælpe hjernen til ikke at lade sig narre ved at genkende mellem de to typer stimuli og derfor gøre os mindre sultne.

freepik

Tilberedning af sunde og nærende snacks

Når man er grebet af et sultanfald, er det let at bide i det første, der kommer forbi, og dermed tilføre kroppen tomme kalorier, dvs. kalorier uden nogen som helst næringsværdi. For at holde disse anfald under kontrol i fremtiden er det i stedet bedst at vælge sunde og næringsrige fødevarer, f.eks. frisk frugt, og undgå snacks med et højt indhold af sukker og mættet fedt, f.eks. chips, slik, kiks og andre emballeret madvarer.

freepik

Undgå sukkerstoffer, de øger sultfølelsen

Slik, sukkerholdige drikkevarer, frugtsaft, kiks og snacks indeholder store mængder simpelt sukker. Dette vil først føre til hyperglykæmi, dvs. en for stor mængde sukker i blodet, og derefter meget hurtigt til hypoglykæmi, dvs. den modsatte tilstand. Dette vil blot fremkalde et nyt sultanfald. En sådan tendens fører til andre lidelser som f.eks. vægtøgning og hjerte-kar-sygdomme.

freepik

Hvile hjælper også med at bekæmpe sultanfald

Specielt kan langvarig mangel på søvn skabe hormonelle ubalancer, der fører til øget sultfølelse. Hvis du sørger for at få den rette mængde søvn, især med hensyn til antallet af timer, du sover hver nat, kan det være med til at reducere sultfornemmelser, mens for lidt søvn øger niveauet af ghrelin, et appetitstimulerende hormon, og reducerer niveauet af leptin, som er med til at regulere mæthedsfornemmelsen.

freepik

Fysisk aktivitet hjælper også mod nervøs sult

Under fysisk aktivitet, hvad enten det er i fitnesscentret eller udendørs, producerer kroppen stoffer kaldet endorfiner, som hjælper med at reducere stress og forbedre humøret og også regulerer hormoner, der styrer appetitten, såsom ghrelin og leptin.

Velsigne dig

18/04/2024

Kronisk inflammation, nogle af de værste fødevarer, der kan forårsage det

Kronisk inflammation kan være forårsaget af mange faktorer, herunder en stillesiddende livsstil, stress og nogle gange en ubalanceret kost.

I disse tilfælde kan visse fødevarer være særligt skadelige for vores organisme. Især hvis de indtages i store mængder og i længere perioder, kan disse fødevarer forårsage betændelse, der påvirker helbredet på lang sigt.

I dette fotogalleri kan du finde nogle af de værste fødevarer, der kan forårsage kronisk inflammation, og finde ud af, hvorfor de bør undgås for at holde vores kroppe sunde.

Forside

17/04/2024

Sojabønnespirer: hvordan man laver dem?

Sojabønnespirer er en populær ingrediens i mange asiatiske retter, og det er der en god grund til. De er rige på næringsstoffer, og de tilfører også en unik sprødhed og smag til retter.

Sojabønnespirer er en af de sundeste og mest næringsrige fødevarer, du kan tilføje til din kost. De er rige på protein, fibre, vitaminer og mineraler, som er vigtige for at bevare et godt helbred.

Det er nemt at tilberede sojabønnespirer, og de kan laves på mange forskellige måder. I dette galleri vil vi dele nogle tips om, hvordan du tilbereder sojabønnespirer for at få mest muligt ud af deres ernæringsmæssige fordele.

Velsigne dig

15/04/2024

Fødevarer, der ser sunde ud, men ikke er det

Ofte støder vi på produkter, der ser sunde ud, men som gemmer på skjulte ingredienser eller indeholder for store mængder sukker, fedt eller kunstige tilsætningsstoffer.

I dette fotogalleri tager vi dig med på en rundtur i nogle tilsyneladende sunde fødevarer, men som kan skade dit helbred, hvis de indtages for meget eller forkert, som rapporteret af Heart and Stroke Foundation of Canada.

Er du klar til at finde ud af, hvilke fødevarer du bør undgå eller indtage i moderate mængder for at opretholde en sund livsstil? Forbered dig på at blive overrasket og på at revidere nogle af dine overbevisninger om sunde fødevarer.

Slik

14/04/2024

Verdens dyreste is: Hvorfor den er mere end 6.000 euro værd

Er der mennesker i verden, der elsker is så meget, at de er villige til at bruge deres sommerferiepenge på det? Hvis ja, så vil du helt sikkert ikke gå glip af en kugle af den is, der har vundet titlen som verdens dyreste is.

Rekorden, der er certificeret af Guinness World Record, går til det japanske firma Cellato, som har lavet en is kaldet Byakuya, der koster hele 873 400 japanske yen (5469 pund; 6696 dollars) pr. portion.

Årsagen til den høje pris er de ekstremt sjældne ingredienser af meget høj kvalitet. Spørgsmålet er stadig, hvem der kan betale så meget for is.

Forside

13/04/2024

Bivirkninger ved misbrug af muskatnød: Er de virkelig så farlige?

Muskatnød, der normalt bruges til tilberedning af forskellige fødevarer, kan have særligt ubehagelige bivirkninger, hvis den indtages i overskud.

Krydderiet, der stammer fra Myristica Fraganstræet, kan have psykoaktive virkninger, hvis det indtages i for store doser. Skyldes myristicin, som virker på neurotransmittere og forårsager hallucinationer blandet med en ængstelig tilstand.

De giftige virkninger af muskatnød kan vare op til to dage, ligesom nogle stoffer.

Forside

09/04/2024

Glutenfri kost? Prøv disse 5 melarter

Den glutenfri kost kan være et nødvendigt valg for personer med cøliaki eller glutenoverfølsomhed. I dette tilfælde skal du udelukke mel, der indeholder dette protein, som findes i visse kornsorter som hvede, byg, spelt og rug, fra din kost.

Hvad skal man gøre, hvis man stadig ønsker at tilberede lækre og velsmagende retter?

Der er flere muligheder for at erstatte traditionelt mel; lad os sammen se på de mest almindelige og letanvendelige mel til tilberedning af naturligt glutenfri retter.

Engine Start