HERRA SIUNATKOON SINUA
Seitsemän suositeltua ruokaa flunssan torjumiseksi
Kun meillä on flunssa, kuume, yskä ja flunssa heikentävät meitä, viimeinen asia jota ajattelemme on ruokavalio jota meidän tulisi noudattaa. Toipumisen kannalta on kuitenkin tärkeää huolehtia ruokavaliosta ja ottaa käyttöön ravinteikkaita ruokia.
Ensimmäinen ohje on noudattaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, jossa otetaan huomioon vuodenaikojen vaihtelu ja jota rikastutetaan lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta, sillä ne ovat hyödyllisiä kehon puolustuskyvyn lisäämiseksi ja vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäämiseksi.
Tässä kuvagalleriassa on luettelo "Health.clevelandclinic" suosittelemista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa flunssan torjunnassa.
Tässä ovat elintarvikkeet, joita flunssaisen pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa.
Valkosipuli
Valkosipuli auttaa elimistöä torjumaan kaikenlaisia infektioita, olivatpa ne sitten virus- tai bakteeri-infektioita. Tällä elintarvikkeella on erittäin voimakas antiseptinen vaikutus monia patogeenisiä bakteereja vastaan, ja se on voimakkaan antibakteerinen. Se on syötävä raakana näiden hyötyjen saamiseksi.
Kasvisliemi
Runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja sisältävä kasvisliemi auttaa lievittämään kurkkukipua, puhdistamaan tukkoisen nenän ja ehkäisemään nestehukkaa.
Rauhoittavat mausteet
Mausteilla, kuten inkiväärillä, cayennepippurilla ja kurkumalla, on erilaisia terveyttä edistäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa flunssaan.
Yrttitee
Tämä juoma rauhoittaa kipeää kurkkua ja puhdistaa tukkoisen nenän (höyryn ansiosta). Se auttaa myös vähentämään yöyskää ja parantaa unta.
C-vitamiinia sisältävät hedelmät ja vihannekset
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään flunssan ja flunssan oireita. Yleensä kaikki hedelmät ja vihannekset toimivat. Suositeltuja elintarvikkeita ovat parsakaali, appelsiinit, greippi, kiivi, peruna, mansikat ja tomaatit.
Kanakeitto vihannesten kanssa
Runsaasti proteiinia ja rautaa sekä terveellisiä vihanneksia sisältävä kanakeitto auttaa kehoasi torjumaan flunssaa paremmin: se lievittää kurkkukipua, vähentää tulehdusta ja parantaa immuunijärjestelmän vastetta sairauteen.
Hedelmä- tai vihannesmehu
Jos flunssa estää sinua syömästä kiinteää ruokaa, voit saada tarvitsemasi ravintoaineet hedelmä- ja vihannesmehun avulla: hyödyt ovat samat!