SALUD

Siete alimentos recomendados para combatir la gripe

Cuando tenemos gripe estamos debilitados por la fiebre, la tos, el resfriado, y en lo último que pensamos es en la dieta que debemos seguir. Sin embargo, para recuperarnos es fundamental cuidar nuestra dieta e introducir alimentos ricos en nutrientes.

La primera indicación es seguir una dieta variada y equilibrada, respetuosa con la estacionalidad, enriquecida con un mayor consumo de frutas y verduras útiles para aumentar las defensas del organismo potenciadas con vitaminas y sales minerales.

En esta fotogalería ofrecemos una lista de alimentos, recomendados por "Health.clevelandclinic", que pueden ayudar a combatir la gripe.

Estos son los alimentos que no deben faltar en la dieta de quienes luchan contra la gripe.

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Ajo
En esta fotogalería ofrecemos una lista de alimentos, recomendados por "Health.clevelandclinic", que pueden ayudar a combatir la gripe. El primer alimento es el ajo: ayuda al organismo a combatir todo tipo de infecciones, ya sean de origen vírico o bacteriano. Este alimento tiene una acción antiséptica muy fuerte contra muchos gérmenes patógenos y es un potente antibacteriano. Debe consumirse crudo para obtener estos beneficios.
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Caldo de verduras
Rico en nutrientes y antioxidantes, el caldo de verduras ayuda a aliviar el dolor de garganta, despejar la nariz taponada y prevenir la deshidratación.
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Especias calmantes
Especias como el jengibre, la pimienta de cayena y la cúrcuma tienen diversas propiedades beneficiosas para la salud que pueden ayudar a combatir la gripe.
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Té de hierbas
Esta bebida ayuda a aliviar el dolor de garganta y a despejar la nariz taponada (gracias al vapor). También ayuda a reducir la tos nocturna y mejora el sueño.
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Frutas y verduras con vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a reforzar el sistema inmunitario y a reducir los síntomas del resfriado y la gripe. En general, todas las frutas y verduras. Algunos alimentos recomendados son: brécol, naranjas, pomelos, kiwis, patatas, fresas y tomates.
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Sopa de pollo con verduras
Rica en proteínas y hierro y en verduras saludables, la sopa de pollo permitirá a su organismo combatir mejor la gripe: alivia el dolor de garganta, reduce la inflamación y mejora la respuesta del sistema inmunitario a la enfermedad.
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Zumo de frutas o verduras
Si la gripe te impide comer alimentos sólidos, puedes introducir los nutrientes que necesitas a través de zumos de frutas y verduras: ¡los beneficios son los mismos!
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