五种促进健康的营养食品:一项科学研究揭示了它们

我们都知道均衡和健康的饮食对我们的整体健康的重要性,但是你知道哪些食物可以为我们的身体提供最重要的营养物质吗?

发表在 "PLOS One "杂志上的科学研究 "揭开食物的营养面纱",揭示了五种对健康最有营养的食物。

在这个系列中,我们将引导你发现世界上最有营养的五种食物,提供基本信息和诱人的照片,帮助你选择适合你健康的食物。

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五种对健康最有营养的食物:一项科学研究揭示了它们
我们都知道均衡和健康的饮食对我们的整体健康的重要性,但是你知道哪些食物可以为我们的身体提供最重要的营养物质吗?发表在 "PLOS One "杂志上的科学研究 "揭开食物的营养面纱",揭示了五种对健康最有营养的食物。在本综述中,我们将引导您发现世界上最有营养的五种食物,提供基本信息和诱人的照片,帮助您选择适合您健康的食物。
By Hannes Grobe 21:22, 5 November 2006 (UTC) - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org
樱桃小丸子
Annona cherimola原产于秘鲁、厄瓜多尔、哥伦比亚和玻利维亚的安第斯高原,在阿根廷、智利、加利福尼亚、佛罗里达、以色列、非洲南部、新西兰和几个地中海国家(包括意大利)也很普遍。这种食物含有丰富的钾,这就是为什么它适合于老年人、康复者、孕妇和儿童(包括处于断奶期的儿童)的饮食中。它还含有磷、铁、维生素A、B1、B2、C。热量摄入为每100克75卡路里。
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扁鱼
扁鱼(如图),以及鳎鱼和其他鱼类和同一家族的鱼类含有许多营养物质,是我们的饮食所必需的。值得注意的是维生素B1的大量存在。这些鱼不含汞,食用时其热量摄入为每100克70卡路里。
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杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸,热量高,每100克约579卡路里。尽管杏仁由50%的脂类组成,但如果按照建议的剂量并在控制热量的情况下食用,不会导致体重增加。杏仁中最有代表性的矿物质是镁。
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奇亚籽
奇亚籽是一种富含基本营养物质的食物:膳食纤维、蛋白质、亚麻酸、酚酸和维生素。每100克的热量摄入为486卡路里。
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大洋洲鲈鱼
大洋鲈鱼, ,特别是生活在大西洋北部的物种,富含蛋白质,饱和脂肪含量低。热量摄入为每100克79卡路里。
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