Cinco alimentos nutritivos para a saúde: um estudo científico os revela
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Cinco dos alimentos mais nutritivos para a saúde: um estudo científico os revela
Estamos todos conscientes da importância de uma dieta equilibrada e saudável para nosso bem-estar geral, mas você sabe quais alimentos podem fornecer os nutrientes mais importantes para nosso corpo? O estudo científico "Uncovering the Nutritional Landscape of Food", publicado na revista "PLOS One", revelou cinco dos alimentos mais nutritivos para a saúde. Neste levantamento, vamos guiá-lo através dos cinco alimentos mais nutritivos do mundo, fornecendo informações essenciais e convidando fotografias para ajudá-lo a escolher os alimentos certos para sua saúde.
By Hannes Grobe 21:22, 5 November 2006 (UTC) - Own work, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org
Cherimoya
Annona cherimola é originário do altiplano andino do Peru, Equador, Colômbia e Bolívia, e também é encontrado na Argentina, Chile, Califórnia, Flórida, Israel, África Austral, Nova Zelândia e vários países mediterrâneos, incluindo a Itália. Este alimento é rico em potássio, razão pela qual é recomendado na dieta de idosos, convalescentes, mulheres grávidas e crianças, mesmo na fase de desmame. Ele também contém fósforo, ferro, vitaminas A, B1, B2, C. A ingestão calórica é de 75 calorias por 100 gramas.
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Flatfish (flatfish)
Os peixes chatos (foto), assim como o linguado e outros peixes da mesma família, contêm muitos nutrientes que são essenciais para nossa dieta. É de se destacar a presença significativa de vitamina B1. Estes peixes são isentos de mercúrio e, se consumidos, sua ingestão calórica é de 70 calorias por 100 gramas.
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Amêndoas
As amêndoas são ricas em ácidos graxos monoinsaturados e têm um alto teor calórico de aproximadamente 579 calorias por 100 gramas. Apesar de serem 50% lipídios, as amêndoas não contribuem para o ganho de peso quando consumidas nas doses recomendadas e em dietas com controle calórico. O mineral mais representado nas amêndoas é o magnésio.
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Sementes de Chia (Chia Seeds)
As sementes de Chia são um alimento rico em nutrientes essenciais: fibra alimentar, proteínas, ácido linolênico, ácido fenólico e vitaminas. A ingestão calórica é de 486 calorias por 100 gramas.
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Poleiro oceânico (Ocean Perch)
O persico oceanico, especialmente as espécies que vivem ao norte no Oceano Atlântico, é rico em proteínas e baixo em gordura saturada. A ingestão calórica é de 79 calorias por 100 gramas.
