Dez alimentos comuns que são difíceis de digerir

A digestão é um processo fundamental para nosso corpo, permitindo-nos absorver os nutrientes de que necessitamos para nos mantermos saudáveis. Entretanto, há alguns alimentos que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas, causando sintomas como inchaço abdominal, gases, cólicas e náuseas. Nesta galeria de fotos, com base nas informações fornecidas por pharmeasy.in, vamos explorar 10 alimentos comuns que podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas e discutir algumas dicas para melhorar a digestão. Se você sofre de problemas digestivos, este artigo pode ajudá-lo a identificar alguns dos alimentos que podem estar causando seus sintomas e encontrar maneiras de melhorar sua digestão.

Arroz, massas, pretzels, bagels ou donuts são alimentos ricos em carboidratos e, portanto, prejudiciais ao organismo, pois causam aumento da inflamação.

Os alimentos processados irritam o intestino com aditivos e conservantes desnecessários. Estes alimentos também causam gás, inchaço e cãibras. Exemplos de alimentos processados são pão, queijo, tofu, atum ou feijão em lata. (Fonte dos exemplos: heartandstroke.ca)

O corpo tem dificuldade para digerir alimentos fritos, o que pode causar diarréia, inchaço e constipação.

Os alimentos picantes causam gás, inchaço, azia, refluxo ácido e até mesmo dor de estômago. Evite estes alimentos, especialmente no jantar.

O sorbitol é um dos adoçantes artificiais mais comuns, freqüentemente usado para adoçar pastilhas elásticas e alimentos dietéticos. Este adoçante pode causar gás, inchaço e diarréia naqueles que comem os alimentos em que está contido.

O álcool afeta negativamente o estômago e o fígado e pode causar azia, refluxo ácido e, sob certas condições, até mesmo cirrose, cãibras e diarréia.

A cafeína aumenta a produção de ácido no estômago e pode causar diarréia, desidratação e assim levar à constipação. Nunca tome um estômago vazio!

A lactose pode induzir gás, inchaço e, em alguns casos, até náuseas.

Alimentos ricos em fibras, tais como vegetais crus, lentilhas, feijão e arroz integral, são difíceis de digerir porque o estômago precisa de mais esforço para quebrá-los. Coma esses alimentos com moderação, pois eles são ricos em fibras, o que pode levar a gás, inchaço, diarréia e outros problemas estomacais.

Molho de tomate e frutas cítricas podem causar irritação do estômago e dos intestinos devido ao componente ácido que contêm. Cuidado também com as bebidas carbonatadas. Evite o consumo excessivo desses alimentos.