Os 8 melhores alimentos para a nossa saúde

Mirtilos: retardar o envelhecimento das células e prevenir vários tipos de cancro graças aos antioxidantes que ajudam a combater a acção nociva dos radicais livres. Ajudam à digestão, regularidade intestinal, são bons para a memória mas também para o tracto urinário.

Brócolos: é rico em fibras, minerais tais como potássio e cálcio, e ácido fólico, que é útil para as mulheres grávidas para prevenir malformações fetais. Também ajudam a prevenir doenças neurológicas, bem como artrose e certos cancros como o cancro da bexiga, mama e pulmão.

Vegetais de folhas verdes: desempenham um papel preventivo do cancro e também ajudam a proteger a saúde dos olhos, graças à luteína e à zeaxantina.

Batatas: são ricas em fibras alimentares, vitaminas, especialmente A e B6, e minerais, especialmente potássio, que regula a pressão sanguínea. Ajudam também a prevenir a anemia e a reforçar o sistema imunitário.

Alho: contém alicina que é uma enzima anti-cancerígena. Também muito saudável para o coração e a pressão arterial.

Linhaça: é rica em fibras que promove a regularidade intestinal, ajuda a baixar o colesterol e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Feijões: os feijões vermelhos contêm magnésio e potássio, que ajudam a manter a tensão arterial sob controlo. Além disso, a sua riqueza em fibras é essencial para combater o mau colesterol.

Abacate: rico em fibras e boas gorduras ómega-3, importante para manter o colesterol sob controlo, tem também um importante efeito anti-inflamatório e ajuda a combater as doenças cardíacas.