Os 8 melhores alimentos para nossa saúde

Mirtilos: retardar o envelhecimento das células e prevenir vários tipos de câncer graças aos antioxidantes que ajudam a combater a ação prejudicial dos radicais livres. Eles ajudam a digestão, a regularidade intestinal, são bons para a memória, mas também para o trato urinário.

Brócolis: é rico em fibras, minerais como potássio e cálcio, e ácido fólico, que é útil para mulheres grávidas para prevenir malformações fetais. Eles também ajudam a prevenir doenças neurológicas, bem como artrose e certos tipos de cânceres como o de bexiga, mama e pulmão.

Vegetais de folhas verdes: desempenham um papel preventivo contra o câncer e também ajudam a proteger a saúde dos olhos, graças à luteína e à zeaxantina.

Batatas: são ricas em fibras dietéticas, vitaminas, especialmente A e B6, e minerais, especialmente potássio, que regula a pressão sanguínea. Eles também ajudam a prevenir a anemia e a fortalecer o sistema imunológico.

Alho: contém alicina que é uma enzima anti-cancerígena. Também muito saudável para o coração e a pressão sanguínea.

Linhaça: é rica em fibras que promove a regularidade intestinal, ajuda a baixar o colesterol e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Feijão: o feijão vermelho contém magnésio e potássio, que ajudam a manter a pressão sanguínea sob controle. Além disso, sua riqueza em fibras é essencial para combater o colesterol ruim.

Abacate: rico em fibras e boas gorduras ômega-3, importante para manter o colesterol sob controle, tem também um importante efeito anti-inflamatório e ajuda a combater doenças cardíacas.