LOS CINCO ALIMENTOS

Los 8 mejores alimentos para nuestra salud

Hoy te proponemos los ocho alimentos más saludables para nuestra salud

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Arándanos: retrasan el envejecimiento de las células y previenen varios tipos de cáncer gracias a los antioxidantes que ayudan a combatir la acción dañina de los radicales libres. Ayudan a la digestión, a la regularidad intestinal, son buenos para la memoria pero también para las vías urinarias.
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Brócoli: es rico en fibra, minerales como el potasio y el calcio, y ácido fólico, útil para las mujeres embarazadas para prevenir malformaciones fetales. También ayudan a prevenir enfermedades neurológicas, así como la artrosis y ciertos cánceres, como el de vejiga, mama y pulmón.
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Verduras de hoja verde: tienen un papel preventivo del cáncer y también ayudan a proteger la salud ocular, gracias a la luteína y la zeaxantina.
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Patatas: son ricas en fibra dietética, vitaminas, especialmente A y B6, y minerales, sobre todo potasio, que regula la presión arterial. También ayudan a prevenir la anemia y a reforzar el sistema inmunitario.
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Ajo: contiene alicina que es una enzima anticancerígena. También es muy saludable para el corazón y la presión arterial.
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Linaza: es rica en fibra que favorece la regularidad intestinal, ayuda a reducir el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
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Alubias: las alubias rojas contienen magnesio y potasio, que ayudan a mantener la presión arterial bajo control. Además, su riqueza en fibra es esencial para combatir el colesterol malo.
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Aguacate: rico en fibra y grasas buenas omega-3, importantes para mantener el colesterol bajo control, también tiene un importante efecto antiinflamatorio y ayuda a combatir las enfermedades del corazón.
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