五种食物
营养和青春期：均衡饮食的 8 种适应症
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外出就餐
出门在外就餐时，最好尝试在可用的食物中选择最健康的食物。总是喜欢水果。
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适量，多吃
理想的是一日五餐：早餐，午餐，晚餐，上午小吃和下午点心。
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多改变饮食
这对于为我们的身体提供所需的所有营养非常重要。必须始终多吃新鲜水果和蔬菜，总是不同的。
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慢慢吃
它有助于消化并加速饱腹感。
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晚餐
晚餐应该清淡：更喜欢瘦肉、豆类、蔬菜、全谷物。
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小吃
总是最好避免包装食品，这些食品含有很多卡路里和很少的营养，并且通常富含饱和脂肪和防腐剂。最好的选择总是从家里带食物，如水果和酸奶。
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早餐
永远不要不吃早餐。早餐时，重要的是要服用复合碳水化合物和新鲜水果，以获得即时和长期的能量。
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家庭聚餐
在一个家庭中，只要有可能，我们一起在餐桌上吃饭是件好事。避免男孩在一天中的不同时间独自进食。
