OS CINCO ALIMENTOS
Nutrição e adolescência: 8 indicações para uma alimentação equilibrada
Nutrição e adolescência: oito indicações para uma alimentação equilibrada.
A adolescência é um período fundamental para o crescimento de uma pessoa e, como tal, deve ser gerida da melhor forma.
A nutrição desempenha um papel crucial no crescimento: quando comer, o que comer, com que frequência comer.
Estas são todas as perguntas legítimas para as quais um menino nem sempre tem as respostas corretas. Os membros da família devem ajudar seu filho ou filha através de indicações claras que os ajudem a comer da melhor maneira. Nesta galeria de fotos damos uma série de dicas que esperamos que sejam úteis para este fim.
Navegue pela galeria de fotos para descobrir as oito indicações para uma nutrição adequada durante a adolescência.
Comer fora
Ao comer fora de casa, é bom tentar escolher os alimentos mais saudáveis entre os disponíveis. Prefira sempre frutas.
Moderada porções e comer com mais frequência
O ideal são cinco refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar, lanche do meio da manhã e lanche do meio da tarde.
Varie muito a sua dieta
Isso é muito importante para fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes de que ele precisa. É essencial sempre comer muitas frutas e legumes frescos, sempre diferentes.
Coma devagar
Ajuda a digestão e acelera a sensação de saciedade.
Jantar
O jantar deve ser leve: prefira carne magra, legumes, legumes, grãos integrais.
Lanche
Sempre melhor evitar alimentos embalados, que têm muitas calorias e poucos nutrientes e muitas vezes são ricos em gorduras saturadas e conservantes. A melhor opção é sempre trazer comida de casa, como frutas e iogurte.
Café da manhã
Nunca pule o café da manhã. Durante o café da manhã, é importante tomar carboidratos complexos e frutas frescas, para ter energia imediata e a longo prazo.
Refeição em família
Em uma família, é bom que comamos à mesa todos juntos sempre que possível. Evite que o menino coma sozinho em diferentes momentos do dia.